Врач-токсиколог Кутушов объяснил важность магния и хрома для защиты от стресса

Кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал о роли магния и хрома в поддержании устойчивости организма к стрессу. По его словам, эти микроэлементы помогают сохранять эмоциональное равновесие и стабильность энергетического обмена в условиях высокой нагрузки.

Эксперт отметил, что магний часто называют «минералом спокойствия», так как он участвует в работе нервной системы и способствует снижению раздражительности при дефиците. Кроме того, магний необходим для энергетического обмена, помогая клеткам восстанавливаться после напряжённого дня. Хром, в свою очередь, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает работу инсулина. Колебания глюкозы напрямую отражаются на самочувствии человека, от прилива сил до резкой усталости и тяги к сладкому. Хром сглаживает эти скачки, сохраняя стабильность энергии и настроения.

По данным исследований, дефицит магния встречается у 60% взрослого населения. Нехватка хрома особенно характерна для людей с несбалансированным питанием и высоким уровнем стресса. Основными источниками магния являются орехи, бобовые, зелёные овощи и цельнозерновые продукты. Хром содержится в морепродуктах, брокколи и злаках. Однако специалист подчеркнул, что современный образ жизни часто делает недостаточным только пищевое восполнение этих элементов.

Кутушов добавил, что совместное действие магния и хрома образует эффективный тандем: первый укрепляет нервную систему и снижает влияние стресса, второй стабилизирует энергетический фон и предотвращает резкие перепады настроения. При этом врач предостерёг от самостоятельного приёма препаратов без консультации со специалистом, поскольку это может быть небезопасным и не дать ожидаемого результата.