Эксперт раскрыла простой способ проверки здоровья за одну минуту

Оценить общее состояние здоровья можно всего за одну минуту — достаточно встать на одну ногу и удерживать равновесие. Об этом заявила директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим в интервью изданию Metro.

По словам специалиста, способность сохранять устойчивое положение на одной ноге без опоры — это важный маркер физического состояния организма. Нарушения равновесия, особенно в зрелом возрасте, могут указывать на скрытые проблемы со здоровьем, а также свидетельствовать о повышенном риске развития заболеваний.

Как пояснила Лим, существуют нормативные значения по возрастным группам. Так, для людей от 18 до 39 лет нормой считается 43 секунды, в возрасте 40–49 лет — 40 секунд, от 50 до 59 лет — 37 секунд. В более старших возрастных категориях показатели снижаются: от 60 до 69 лет — до 30 секунд, от 70 до 79 лет — 18 секунд. После 80 лет считается нормальным удерживать равновесие около 5 секунд.

Проверить себя можно в домашних условиях. Для этого необходимо встать на одну ногу, не опираясь на стены или мебель, поставить руки на бедра и открыть глаза. Засекать время следует с момента отрыва ноги от пола. Этот тест может стать простым и доступным способом оценки физической формы и своевременного выявления потенциальных отклонений.