Как пить кофе правильно: диетолог назвал 5 главных правил

Кофе можно пить без вреда для здоровья, если соблюдать определённые правила. Об этом сообщил диетолог Антон Поляков в интервью изданию Аргументы и факты. По словам специалиста, существует пять основных рекомендаций, которые помогут минимизировать возможные риски от употребления бодрящего напитка.

В первую очередь, Поляков отметил важность умеренности. Он советует ограничиться одной-двумя чашками кофе в день и употреблять его исключительно в утренние часы, чтобы не нарушать режим сна и не перегружать нервную систему.

Особое внимание диетолог уделил необходимости восполнения жидкости. Поскольку кофеин обладает мочегонным действием, Поляков рекомендует обязательно пить воду после каждой чашки кофе — это помогает избежать обезвоживания.

Также специалист не советует добавлять в напиток молоко. По его словам, молочные продукты плохо усваиваются у большинства взрослых, а значит, могут вызывать дискомфорт. Он также предостерёг от чрезмерного использования других добавок — идеальным вариантом, по мнению эксперта, остаётся классический эспрессо без сахара и ароматизаторов.

Кроме того, Поляков подчёркивает, что предпочтение следует отдавать натуральному молотому кофе, а не растворимому, который может содержать вредные примеси и не приносит пользы организму.

В завершение диетолог напомнил, что даже натуральный кофе противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких случаях употребление напитка следует предварительно согласовать с лечащим врачом.