ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Советы психолога: как успокоить нервы

Советы психолога: как успокоить нервы

20 апреля 2012
25 способов успокоить нервы от психолога Бочкаревой Риты Рашитовны.

Республиканский центр психологической помощи семье, филиал в г.Стерлитамаке.

г.Стерлитамак, ул. Артема, 71. тел. 8 937 49 45 476


1. Совершите 10 мин прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную музыку или обычную музыку, которая Вам нравится. Это поможет отвлечься от размышлений о стрессов.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у Вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так Вы сможете частично снять испытываемое Вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника помогает подержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых Вы бы впоследствии пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который Вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя. Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поговорите с другом семьи. Поделившись со своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, Вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

10. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности, если происшествия не стоят вашего времени и это можно проигнорировать.

11. Избегайте кофеина. Это сильный стимулятор, который может привести в повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе.

13. Просите помощи. Это пойдет на пользу в трудное для Вас время.

14. Сделайте что-нибудь забавное, веселое. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

15. Поспите или хотя бы прикорните. Отдых очень важен для заботы о Вашем теле. Когда Вы устает, то становитесь раздражительным и нервным, что может привести к проблемам со здоровьем.

16. Живите сегодня, и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

17. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

18. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что Вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы можете контролировать, а что-то – нет, но это помогает в современном мире, полном стрессов. Это пример того, каковы ваши приоритетные цели.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге Ваши размышления и чувства, Вы позволяете проблемам быстрее покидать Вас.

20. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, Вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, к стрессу и депрессии.

21. Управление временем. Ставьте приоритеты, используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

22. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это позволяет оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему.Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

23. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.

24. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

25. Будьте оптимистичны!



Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх