Ученые выяснили, какие продукты помогают от депрессии

Испанские ученые назвали ряд продуктов, которые нужно употреблять для профилактики депрессии, сообщают российские СМИ.

На исследование ушло почти десять лет. За это время ученые изучили три режима питания у 15 тыс. человек. На начало эксперимента испытуемые не страдали депрессией. Однако за время испытаний заболевание развилось у 1550 человек.

Оказалось, что депрессию вызывает употребление мяса и сладостей в больших количествах. В свою очередь, риск депрессии снижается, если предпочитать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты.

Как заключили исследователи, положительный эффект наблюдался даже при незначительных сдвигах в сторону здорового рациона.