ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Рассчитана точная норма потребления воды в день

Рассчитана точная норма потребления воды в день

23 июня 2017  |  версия для печати   |  Фото pixabay.com  |  автор: Елена Яковлева  |  www.moya-planeta.ru
Рассчитана точная норма потребления воды в день
Достаточное количество воды, выпитой за день, даже спасает от ряда недугов. Однако большинство людей просто «не допивают».

Медицинский исследовательский центр клиники Майо в Миннесоте изучил нормы выпитой за день воды у мужчин и женщин и выяснил, что для последних достаточно выпивать по девять воды стаканов в день, а для первых — 13.

Конечно, особенности организма у всех разные, и потому норму можно высчитать индивидуально, например, в интернете. Если вы регулярно тренируетесь, то питьевой режим необходимо «ужесточить», чтобы восполнить жидкость, которая покидает нас через пот, отмечает The Daily Mail.

Американский колледж спортивной медицины сообщает, что спортсменам необходимо пить дополнительные 12 стаканов воды (по 0,35 л) через каждые 30 минут упражнений.

Диета тоже может сыграть большую роль, помогая держать вас в гидратации. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец и сельдерей, помогает «вымыть» токсины из организма.

Употребление соленых продуктов, напротив, накапливает токсины, поскольку тело удерживает жидкости, чтобы «разбить» натрий. Поэтому часто после соленых продуктов мы испытываем жажду.

Формула здорового долголетия очень простая — пейте воду, ешьте меньше соленого и регулярно занимайтесь физкультурой.

Комментарии

Гость 4561
Гость 4561 от 24 июня 2017 00:42
А если с "бодуна"?
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх