ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Медики назвали шесть продуктов, которые необходимо есть каждый день

Медики назвали шесть продуктов, которые необходимо есть каждый день

19 сентября 2017  |  версия для печати   |  world.fedpress.ru
ТКБ
Медики рассказали, какие продукты необходимо употреблять в пищу понемногу каждый день, невзирая на мифы об их вреде для организма.

1. Яйца: пара яиц в день не может повредить здоровью. В них содержится полноценный легкоусвояемый белок, витамины, минералы и аминокислоты. Даже «опасный» холестерин в яйцах полезен для организма. Конечно, яйца лучше варить, а не жарить.

2. Хлеб. Отказываться от хлеба ради избавления от углеводов в рационе не стоит, достаточно лишь перейти на цельнозерновой хлеб. Из хлеба мы получаем белок, клетчатку, антиоксиданты и множество полезных веществ, пишет «Новое время».

3. Шоколад действительно содержит жиры и сахар, но темный шоколад с высоким содержанием какао все же лучше есть каждый день. Содержащиеся в нем антиоксиданты флавоноиды оберегают нас от болезней сердца и стресса. Можно съедать до 100 граммов шоколада в день без особого вреда для фигуры.

4. Кофе (натурального, а не растворимого) можно выпивать по две-четыре чашки в день. Последние исследования показывают, что кофе снижает риск развития старческого слабоумия, диабета и некоторых форм рака.

5. Кукуруза. Она содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, способствующих укреплению зрения, а также витамины. При этом в одном початке кукурузы в четыре раза меньше сахара, чем в одном яблоке.

6. Орехи. От орехов часто отказываются из-за их калорийности, но это неправильно. Все орехи богаты полезными ненасыщенными жирами, необходимыми для здоровья сердечно-сосудистой системы, и понижают уровень холестерина в крови.
Следите за нашим Twitter-каналом, чтобы не пропустить самое интересное!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх