Растопите жир, укрепите иммунитет: врач Кутушов рассказал о пользе холода

В зимний период, сопровождающийся вьюгами и снегопадами, контролируемое воздействие низких температур может принести значительную пользу здоровью. Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов в беседе со Стерлеград.ру отмечает, что кратковременное и дозированное воздействие холода стимулирует защитные механизмы организма, способствуя общему оздоровлению.

«Речь идет не о длительном пребывании на морозе без соответствующей защиты, а о кратковременном и разумном воздействии холода, которое можно включать в свой образ жизни с осторожностью», — поясняет доктор.

Кратковременное воздействие холода активизирует иммунную систему, увеличивая продукцию лейкоцитов, что повышает готовность организма к борьбе с инфекциями. Исследования показывают, что регулярное и контролируемое воздействие холода может улучшить иммунный ответ на вирусные инфекции, однако не является универсальным средством от всех заболеваний.

Кроме того, холод способствует выработке бурого жира, который сжигает энергию и производит тепло, в отличие от белого жира, накапливающего энергию. Бурый жир содержит множество митохондрий — «энергетических станций» клеток, и специальный белок, превращающий энергию в тепло, а не в запасы. Таким образом, бурый жир может помочь в борьбе с лишним весом и улучшить здоровье сердца.

Зимние прогулки на свежем воздухе при условии соответствующей одежды также приносят пользу. Низкие температуры тренируют сердечно-сосудистую систему, активируя терморегуляцию, и способствуют выработке эндорфинов, борясь с зимней депрессией.

Холод может быть эффективным инструментом для улучшения самочувствия, однако важно учитывать индивидуальную реакцию на него. «Начинайте с коротких сеансов и постепенно увеличивайте их продолжительность. При появлении дискомфорта немедленно прекратите процедуру», — подытоживает Кутушов.