ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » «Умная» диета: как похудеть быстро и надолго

«Умная» диета: как похудеть быстро и надолго

12 августа 2019  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото ru.depositphotos.com
«Умная» диета: как похудеть быстро и надолгоЧтобы похудеть быстро и надолго, не стоит сидеть на жестких диетах, пишут экспертные СМИ Достаточно выбрать рацион питания, который программирует организм на потерю веса и не предусматривает голодания. Британские диетологи рассказали о системе питания, которая позволяет в 2,2 раза эффективнее сбросить вес.

Данная система для похудения основывается на принципах действия популярных диет – белковой, кето, низкоуглеводной и палео. Все они оказывают необходимый эффект, но на короткий период. Придерживаться таких диет очень сложно, так как подразумевают строгие ограничения. Если взять их основные правила и использовать только то, что в действительности работает, то мы получим «умную» диету.

Правильный источник углеводов

Организм должен получать энергию из сложных углеводов, к которым относятся крупы, зелень, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Пользу приносят витамины и клетчатка.

Жульничество с углеводами

Во время правильного питания можно хотя бы один раз в неделю поощрять себя «плюшками». Таким образом, вы не будете чувствовать себя обделенными, а также ускорите метаболизм, поэтому запасать жирок не будете. Но не стоит переусердствовать: лучше постепенно переходить на полезные сладости – горький шоколад, натуральный мармелад, мед. Вредные лакомства стоит употреблять как можно реже.

Основа – белок

Многие диеты построены на принципе, что белок – всему голова. Белок питание мышцы, хорошо насыщает и не превращается в жир. Поэтому в рационе должно быть больше всего белка.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Наверх