Симптомы низкого уровня витамина D, на которые чаще всего не обращают внимания

Витамин D – один из наиболее важных компонентов для здоровья всего организма человека. Его нехватка отражается сразу на состоянии всего организма: страдают волосы, кожа, гормональный фон, сон и даже защитная функция организма. Часто низкий уровень витамина D принимают за стрессовое состояние организма и не придают этому значения. Однако игнорирование подобных симптомов чревато для здоровья.

Один из первых признаков нехватки витамина D – боль в костях и воспалитльные процессы в суставах. Также нехватка этого витамина сказывается на иммунитете, который не способен выстоять перед инфекционными заболеваниями гриппа, простуды, пневмонии и т.д.

Медики отмечают, что выпадение волос, перманентное чувство усталости, медленное заживление ран и боль в мышцах могут говорить о нехватке витамина. При этом эксперты уверяют, что восстановить уровень витамина D в организме не так сложно, как кажется. По их словам, достаточно разбавить свой рацион питания морепродуктами, рыбой, грибами, яйцами, сыром и овсянкой. Также специалисты рекомендуют регулярную физическую активность на свежем воздухе, при этом рекомендуется исключать время с 10:00 до 16:00 даже в нежаркую погоду.

Стоит помнить, что назначить определенные витамин, БАДы или лекарства может только врач. Поэтому не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту.