Стерлеград » Общество » Врач назвала 7 признаков, указывающих на недостаток жиров в рационе

Врач назвала 7 признаков, указывающих на недостаток жиров в рационе

01:13, 26 января 2024
Врач назвала 7 признаков, указывающих на недостаток жиров в рационе
Тематическое фото. © depositphotos.com
Врач РФ не стала скрывать 7 признаков, указывающих на недостаток жиров в рационе
Недавно стало известно, что среди поклонников здорового образа жизни распространено мнение о пользе оливкового масла и рыбы, в то время как сливочное масло, жирный творог или стейк считаются вредными. Однако, как отмечают специалисты, ситуация не так однозначна.

Как разъяснила кандидат медицинских наук, диетолог Наталья Денисова, важно понимать, что существуют различные типы жиров, и их роль для организма сильно отличается. Так, трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде и маргарине, действительно вредны, но другие жиры необходимы для здоровья.

Например, насыщенные жиры, присутствующие в красном мясе и молочных продуктах, необходимы для функционирования клеточных мембран и усвоения витаминов A, D, E и K. Их недостаток может привести к гормональным нарушениям и другим проблемам со здоровьем.

Также важны ненасыщенные жиры, включая омега-3 и омега-6, которые снижают риск диабета второго типа и поддерживают нормальный уровень инсулина и сахара в крови.

7 признаков нехватки жира в организме:

Постоянное ощущение холода: жиры защищают от переохлаждения.

Боли в суставах: жиры уменьшают воспаление.

Затруднения с похудением: недостаток жиров компенсируется углеводами.

Быстрая утомляемость: жиры необходимы для энергии.

Проблемы с кожей и волосами: жиры поддерживают их здоровье.

Постоянное желание перекусить: обезжиренная пища не насыщает.

Ухудшение зрения и быстрая утомляемость глаз: омега-3 важна для здоровья глаз.

Эксперты подчеркивают, что понимание роли различных видов жиров и их умеренное употребление может существенно улучшить здоровье и благополучие.
Популярное