Стерлеград » Общество » Врач-терапевт И.Баранова признала 5 способов снизить риск инфаркта миокарда

Врач-терапевт И.Баранова признала 5 способов снизить риск инфаркта миокарда

02:00, 28 января 2024
Врач-терапевт И.Баранова признала 5 способов снизить риск инфаркта миокарда
Тематическое фото. © depositphotos.com
Ведущий врач-терапевт и кандидат медицинских наук Ирина Баранова предложила пять эффективных способов для профилактики заболеваний сердца. В своем Telegram-канале эксперт поделилась проверенными методами ухода за самой важной мышцей в организме человека.

Первым и ключевым советом Ирины Барановой является полный отказ от курения. Она подчеркивает, что это касается не только сигарет, но и кальянов, вейпов, и других устройств для курения. Никотин и смолы, попадающие в организм, значительно увеличивают риск сердечных заболеваний.

Второй совет специалиста связан с физической активностью. Баранова настоятельно рекомендует ежедневно делать не менее 10 000 шагов и вводить физкультурные паузы в рабочий день, особенно при сидячей или стоячей работе. Она подчеркивает, что интенсивные тренировки в спортзале не могут заменить эти короткие перерывы для активности.

Третий важный аспект — контроль артериального давления. Баранова указывает на то, что давление выше 140/90 мм рт. ст. почти вдвое увеличивает риск инфаркта миокарда. Нормальное давление должно составлять 120/80 мм рт. ст.

Четвертый пункт касается контроля уровня гомоцистеина, глюкозы и инсулина в крови. Повышенные показатели этих веществ негативно влияют на состояние сосудов, увеличивая риск развития сердечных заболеваний.

Пятый и последний совет Барановой связан с поддержанием нормального уровня всех видов холестерина. Для этого необходимо соблюдать сбалансированный рацион, обогащенный полиненасыщенными жирными кислотами и растительной клетчаткой, минимизировать потребление трансжиров и продуктов промышленного производства, а также следить за здоровьем печени.

Соблюдая эти пять простых, но важных правил, можно значительно снизить риск развития сердечных заболеваний и поддержать здоровье главной мышцы в организме.
Популярное