Ученые назвали продукты, необходимые гипертоникам

Специалисты в области здравоохранения подчеркнули важность богатой кальцием, магнием и калием пищи для поддержания нормального артериального давления. По информации, предоставленной порталом Health, эти минералы необходимы для регулирования давления в кровеносных сосудах, что помогает в борьбе с гипертонией.

Кальций играет центральную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, обеспечивая нормальное сужение и расширение кровеносных сосудов, а также сокращение сердца. Основными источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр, а также овощи - капуста брокколи и пак чой. Специалисты рекомендуют мужчинам потреблять около 1000 миллиграммов кальция ежедневно, в то время как женщинам до 50 лет также рекомендуется 1000 мг, а после достижения 51 года — 1200 мг в день.

Магний и калий, необходимые для проводимости электрических сигналов в сердце и нервной системе, содержатся в широком спектре продуктов. Магний, участвующий в более чем трехсот реакциях в организме, включая синтез белка и сокращение мышц, можно найти в бобах, орехах, семенах и зеленых листовых овощах. Калий, снижающий риск повышения артериального давления, особенно при высоком потреблении соли, обильно присутствует в овощах, фруктах и молочных продуктах.

При этом врачи предостерегают от чрезмерного потребления минералов, поскольку это может привести к нежелательным последствиям. В большинстве случаев необходимые для здоровья дозы минералов можно получить, сбалансированно питаясь. Однако в некоторых случаях, таких как прием определенных лекарственных препаратов, наличие заболеваний или недоедание, может потребоваться прием пищевых добавок. Назначение таких добавок должно осуществляться врачом на основе результатов анализа крови.