Health: даже редкое употребление энергетиков грозит проблемами со сном

Исследование, проведенное специалистами и опубликованное на портале Health.com, проливает свет на связь между употреблением энергетических напитков и проблемами со сном. Данные, полученные в ходе анализа 53 тысяч норвежцев в возрасте от 18 до 35 лет, показывают, что даже редкое потребление этих напитков (один раз в месяц) может повышать риск возникновения проблем со сном.

Из общего числа респондентов, 5% мужчин и 3% женщин отметили, что употребляют энергетические напитки ежедневно. Эта группа столкнулась с трудностями при засыпании и более частыми ночными пробуждениями по сравнению с теми, кто потреблял напитки изредка или вообще отказывался от них. В среднем, люди, употребляющие энергетики каждый день, спали на 30 минут меньше ночью.

Интересно, что даже умеренное потребление энергетических напитков (один-три раза в месяц) ассоциировалось с более высоким риском проблем со сном по сравнению с полным отказом от их употребления. Эти выводы подчеркивают связь между потреблением таких напитков и нарушениями сна, хотя и не устанавливают прямую причинно-следственную связь.

Эксперты настоятельно рекомендуют ограничить употребление энергетических напитков, особенно в сочетании с алкоголем, и предпочесть их потребление только в ранние утренние часы. Основываясь на полученных данных, важно переосмыслить свои привычки потребления для поддержания здорового ритма сна.