Врач Михалева посоветовала есть жирную рыбу для сохранения молодости

Определенные продукты могут оказывать значительное влияние на замедление старения. Одним из таких продуктов является жирная рыба, богатая полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Эти вещества, как подтверждает Оксана Михалева, врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук, играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, а также в борьбе с хроническими воспалениями и оксидативным стрессом.

Кроме жирной рыбы, значительную роль в профилактике старения играют фрукты, овощи и травы. Их разнообразие в рационе обеспечивает организм необходимыми фитохимическими веществами и антиоксидантами, способствующими замедлению процесса старения. Норма потребления этих продуктов для взрослого человека составляет не менее 500 граммов в день.

Важную роль в сохранении молодости и здоровья играют и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, витаминами группы В и белком. Они не только способствуют нормальному функционированию кишечника и предотвращают развитие новообразований, но и поддерживают здоровую микробиоту, защищая организм от ряда возрастных заболеваний.

Не стоит забывать и о молочных продуктах, являющихся источником кальция и предотвращающих развитие остеопороза, а также о постных мясных продуктах, которые обеспечивают организм необходимым белком. Помимо питательных свойств, физическая активность также играет немаловажную роль в поддержании мышечной массы и замедлении процесса старения.

Таким образом, правильное питание и активный образ жизни могут значительно замедлить процесс старения, улучшить качество жизни и повысить ее продолжительность.