Гастроэнтеролог Ворошилова рассказала, каким должно быть питание при запорах

Врач-гастроэнтеролог Ксения Ворошилова из «СМ-Клиника» поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по питанию при запорах, отметив распространенность этой проблемы среди взрослого населения. Основываясь на своем профессиональном опыте, специалист выделила ключевые аспекты диеты, способствующие улучшению функции кишечника.

Проблема запоров, по словам Ворошиловой, часто связана с неправильным питанием. Особое внимание она уделила необходимости увеличения потребления продуктов, богатых клетчаткой и пребиотическими волокнами, таких как овощи и фрукты. Эти компоненты питания способствуют стимуляции перистальтики кишечника и поддержанию здоровой микрофлоры.

Специалист также подчеркнула важность достаточного употребления воды – не менее 1,5-2 литров в сутки, предпочтительно теплой, для более эффективного увлажнения и стимуляции кишечника. В дополнение к этому, Ворошилова рекомендовала ограничить потребление легкоусвояемых углеводов и следить за уровнем потребления жиров, советуя включать в рацион нежирное мясо, рыбу и различные виды масел.

Ксения Ворошилова также акцентировала на значении кисломолочных продуктов, кислых фруктов, сухофруктов и натуральных соков в рационе. Эти продукты обогащены полезными кислотами, которые благоприятствуют пищеварению. Кроме того, она отметила положительное влияние продуктов, содержащих магний, на перистальтику кишечника.

Врач предостерегла от самолечения при запорах, поскольку это может быть симптомом серьезных заболеваний. Она подчеркнула необходимость обращения к специалисту для диагностики и назначения адекватного лечения.