MedicalXpress: 30 минут упражнений в день оберегут от простуды

Научное исследование, проведённое доктором Теджалом Шелатом из клиники Майо, одного из ведущих медицинских и исследовательских центров мира, выявило эффективные методы борьбы с острыми респираторными заболеваниями в период весенних погодных колебаний. В интервью для MedicalXpress доктор Шелат поделился, что ключом к укреплению иммунитета и профилактике простуд является сочетание регулярных физических упражнений и достаточного потребления витамина С.

С приходом весны, по словам специалиста, многие становятся уязвимыми к вирусам из-за недостатка витаминов и сложности подбора одежды, адекватной переменчивым погодным условиям. Колебания температуры способствуют снижению защитных функций организма, повышая риск заболевания.

Однако, по мнению Шелата, регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, например, лимонов и апельсинов, может значительно укрепить иммунную систему. Доктор рекомендует добавлять свежие цитрусовые в воду для приготовления витаминизированных напитков.

Кроме того, доктор подчеркнул важность физической активности, рекомендуя заниматься не менее 30 минут в день. Такие упражнения не только способствуют улучшению кровообращения и обогащению органов кислородом, но и обеспечивают лучшую работу клеток организма, что существенно снижает вероятность заболевания.