Косметолог Хаустова: яйца, мясо и орехи спасут от выпадения волос

Соблюдение правильно сбалансированной диеты, богатой жизненно необходимыми питательными веществами, такими как железо, кальций, йод, медь, фосфор, селен, цинк, витамины A, D, E, C, биотин (B7), фолиевая кислота (B9) и цианокобаламин (B12), может стать ключевым фактором в борьбе с облысением. Такой вывод сделала Софья Хаустова, врач-дерматовенеролог и косметолог, преподаватель кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия», в своем недавнем интервью RuNews24.

По мнению специалиста, особое внимание следует уделить продуктам, содержащим белок и биотин, например яйцам, которые необходимы для синтеза кератина - важного компонента для здоровья волос. Ягоды, обогащающие организм коллагеном и белком, шпинат, способствующий улучшению состояния волос, а также батат, укрепляющий волосяные фолликулы и стимулирующий их рост, также должны присутствовать в рационе.

Хаустова подчеркнула важность употребления мяса, орехов, фасоли и авокадо для улучшения состояния волос. Кроме того, она рекомендовала пить не менее 1,5 литра воды в день и ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, что также играет значительную роль в поддержании здоровья волос.

«Если волосы теряют свою насыщенность и становятся сухими, необходимо без промедления начать прием цинка, марганца и хрома для нормализации капиллярного кровотока, обеспечивающего питание кожи головы и волосяных луковиц», — заключила врач.