Стерлеград » Общество » Диетолог Круглова раскрыла список незаменимых веществ для спортсменов

Диетолог Круглова раскрыла список незаменимых веществ для спортсменов

03:15, 27 марта 2024
Диетолог Круглова раскрыла список незаменимых веществ для спортсменов
Тематическое фото. © Изображение сгенерировано нейросетью
В условиях, когда организм спортсменов регулярно испытывает высокие физические нагрузки, важность правильного и сбалансированного питания не может быть переоценена. Наталья Круглова, профессиональный диетолог, в эксклюзивном интервью для RuNews24 поделилась ключевыми аспектами питания для атлетов.

Специалист подчеркнула, что для людей, вовлеченных в спортивную деятельность, необходимо индивидуально подходить к расчету потребности в питательных веществах. Такой подход должен учитывать возраст, пол, вес, рост и уровень активности спортсмена. Однако Круглова выделила набор веществ, обязательных для включения в рацион каждого атлета.

«Спорт требует от организма повышенных затрат энергии, что влечет за собой увеличение потребности в определенных питательных элементах», — отметила Круглова.

Особое внимание в рационе спортсменов должно быть уделено сложным углеводам, белкам, железу, кальцию, и витамину D. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновой крупе, макаронных изделиях и крахмалистых овощах, являются ключевым источником энергии. Белки необходимы для восстановления и роста мышц, а железо участвует в транспорте кислорода к тканям. Кальций и витамин D важны для поддержания здоровья костей.

Диетолог также акцентировала важность употребления омега-3 жирных кислот и электролитов, таких как натрий и хлор, особенно важных при восстановлении после тренировок и во время интенсивных занятий спортом.

Подход к питанию в спорте, как подчеркнула Наталья Круглова, должен быть комплексным и направленным на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами для достижения оптимальных спортивных результатов.
Популярное