Врач-гастроэнтеролог Ужевко рассказала, как безопасно похудеть к лету

Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко в беседе с "Известиями" поделилась, что безопасное похудение к лету возможно, если необходимо избавиться от не более чем трех килограммов. Эксперт выделила, что максимально безопасная потеря веса составляет до 3,5 кг в месяц для мужчин и до 3 кг для женщин, предупреждая о рисках потери мышечной массы и ухудшения самочувствия при более быстрых темпах.

Ужевко настоятельно рекомендует применять комплексный подход к похудению, начиная с проведения анализов для выявления причин лишнего веса. Далее следует оценить состав и калорийность ежедневного рациона с помощью диетолога, создавая дефицит калорий на уровне примерно 200 калорий в день. Она также акцентирует внимание на значении увеличения физической активности, отмечая пользу даже умеренных нагрузок для тех, кто привык к сидячему образу жизни.

При этом специалист предостерегает от слишком резкого снижения калорийности питания, подчеркивая, что такие методы могут привести к недомоганию и быстрому возврату к прежнему весу после возвращения к обычному рациону. Важность постепенности и баланса в процессе коррекции веса служит ключевым моментом в рекомендациях гастроэнтеролога.