Стерлеград » Общество » Нутрициолог Никитина рассказала, как сохранить здоровье сосудов

Нутрициолог Никитина рассказала, как сохранить здоровье сосудов

05:13, 10 апреля 2024
Нутрициолог Никитина рассказала, как сохранить здоровье сосудов
Тематическое фото. © depositphotos.com
В центре внимания общественности оказалась тема здорового питания и его влияния на состояние сосудов. В интервью для Pravda.Ru, Лариса Никитина, семейный психотерапевт и нутрициолог, поделилась ключевыми аспектами правильного питания, способствующего поддержанию здоровья и эластичности сосудов.

Среди основных факторов, оказывающих негативное воздействие на сосудистую систему, Никитина выделила курение и избыточное производство инсулина, вызванное частым приемом пищи. Эксперт подчеркнула: «Первое правило при инсулинорезистентности — это сокращение количества приемов пищи. Меньше еды — здоровее сосуды». В то же время она предостерегла от голодания, особенно при проблемах с желудочно-кишечным трактом, рекомендуя индивидуальный подход к диете после консультации с врачом.

Для людей, не испытывающих здоровья, Никитина предложила сбалансированный рацион, с уменьшением потребления красного мяса и увеличением доли птицы, рыбы и яиц. Особое внимание она уделила вреду сладких фруктов, способных повышать уровень холестерина даже при отсутствии в рационе животных жиров.

Эксперт также акцентировала на важности поддержания оптимальных интервалов между приемами пищи и необходимости регулярного потребления воды для поддержания здоровья сосудов. Никитина отметила: «Для сосудов критически важно пить не менее двух литров воды в день, делая это маленькими глотками».

В контексте употребления фруктов и сахара, нутрициолог предложила ограничить их потребление, указывая на положительный эффект исключения сахара из диеты, в том числе улучшение внешнего вида и общего самочувствия. При этом полное исключение соли из рациона она считает неправильным, поскольку она играет важную роль в поддержании водно-щелочного баланса организма.

Лариса Никитина подчеркнула значение грамотного подхода к питанию и внимания к собственному здоровью, которые являются ключом к поддержанию здоровья сосудов и общего благополучия.
Популярное