Диетолог рассказала, чем заменить кефир и салат на ужин для похудения

Всё больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и следить за своим весом. С этой целью многие выбирают лёгкий ужин в виде кефира или салата. Однако диетолог Юлия Чехонина предлагает альтернативный вариант для тех, кто хочет похудеть, не испытывая чувство голода вечером.

На сайте здоровое-питание.рф эксперт поделилась своим мнением о том, что стакан кефира на ночь можно успешно заменить на тарелку супа. Это не только поможет утолить голод, но и обеспечит ощущение сытости на более длительное время. «Супы, благодаря своему высокому содержанию воды, занимают достаточно большой объем в желудке, что способствует быстрому насыщению», — поясняет Чехонина.

Диетолог подчеркивает, что супы и кефир по калорийности могут быть сопоставимы, но после употребления супа чувствуется полноценный приём пищи, в отличие от кефира. Кроме того, ужин в виде тарелки супа способствует тому, что чувство голода не возникает в течение двух-трех часов, позволяя избежать перекусов перед сном. Это обеспечивает качественный отдых и способствует здоровому сну, так как пищеварительная система не испытывает перегрузки ночью.