«РГ»: Врач Лебедева назвала каши, которые поддерживают кишечник в тонусе

Здоровье кишечника играет ключевую роль не только в процессе переваривания пищи, но и в обеспечении нормального состояния кожи, иммунитета и общего самочувствия. Как сообщает в своём Telegram-канале известный гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева, существуют определённые продукты, которые могут помочь кишечнику функционировать эффективно без использования медикаментов. Эти продукты доступны каждому и их эффективность подтверждена многолетней практикой. Об этом пишет РГ.

Врач особо подчеркнула значимость круп в рационе. Гречка и овсянка, по словам специалиста, являются источниками растворимых и нерастворимых волокон, которые способствуют нормальной работе кишечника. Овсянка помогает поддерживать его работу как часы, при этом важно не переваривать кашу и избегать продуктов быстрого приготовления.

Диляра Лебедева также рекомендовала обратить внимание на продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и кефир, которые поддерживают микрофлору кишечника в тонусе. Кроме того, ферментированные овощи, такие как капуста и огурцы, богаты антиоксидантами и также могут быть полезны для здоровья кишечника. В список рекомендуемых продуктов входят также бананы, богатые клетчаткой, жирная рыба, оливковое масло и зелёный чай.

Ранее онколог и проктолог Елена Смирнова также отметила, что даже кратковременное соблюдение правильного питания может значительно улучшить функцию кишечника. По её словам, употребление всего трёх граммов растворимых волокон из овсянки ежедневно может снизить уровень холестерина на 20%.