Сомнолог: Первую чашку кофе следует пить через час после пробуждения

Сомнолог из Великобритании Рекс Исап предостерегает: первую чашку кофе лучше выпивать не сразу после сна, а минимум через час после пробуждения. Об этом он рассказал в интервью с журналистами издания Mirror.

Исап объясняет, что утренний пик уровня кортизола, который часто ассоциируют со стрессом, делает это время менее подходящим для потребления кофеина. «Кортизол повышает тревожность, а кофеин может усилить это состояние, вызвать взаимодействие с кортизолом или даже привести к толерантности к кофеину», - говорит специалист.

Также Исап добавляет, что кофеин блокирует рецепторы аденозина, химического вещества, которое способствует сну. Это может стать причиной дневной сонливости, несмотря на потребление кофе. «Если вы замечали проблемы со сном после дневного потребления кофе, причина может крыться именно в этом», - заключает он.