Врачи посоветовали включить в рацион мойву и скумбрию для здоровья кожи

На состояние кожи влияет множество факторов, причём ключевое место занимает питание. Специалисты подчёркивают, что употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, способно трансформировать внешний вид кожи, улучшить её цвет и текстуру, а также справиться с проблемами сухости или акне. Особое внимание стоит уделить доступным морепродуктам.

«Рыбы, как мойва и скумбрия, содержат витамины A и D, которые борются с воспалениями и улучшают эластичность кожи благодаря полиненасыщенным жирным кислотам», — отмечает Людмила Фролова, врач-терапевт Lahta Clinic.

Семейный и детский нутрициолог Ангелина Шпорт добавляет: «Скумбрия особенно ценна благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот, которые защищают коллаген и эластин, обладают противовоспалительным действием и поддерживают водный баланс кожи, делая её увлажнённой и мягкой».

Кроме рыбы, на состояние кожи оказывают влияние оливковое масло и авокадо. Они богаты антиоксидантами и полезными жирами, которые не только увлажняют кожу, но и защищают её от вредного воздействия окружающей среды, способствуя регенерации клеток.

«Авокадо также содержит жиры, необходимые для нормального функционирования желчного пузыря, что важно для усвоения витаминов и поддержания увлажнённости кожи», — подчеркивает Шпорт.

Нельзя забывать и о грецких орехах и семенах тыквы, которые, содержа аминокислоты и жирные кислоты, способствуют улучшению эластичности кожи, предотвращают акне и способствуют заживлению.