70-летний мужчина убрал жир с живота и рассказал о секретном завтраке в час дня

Сохранение стройности в преклонном возрасте без использования запрещённых препаратов — вполне достижимая задача. Такое мнение выразил 70-летний фитнес-блогер Марк Сиссон, который поделился своими секретами поддержания идеальной формы. По словам Сиссона, ключ к успеху кроется в простых, но эффективных правилах питания и физической активности.

Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своём Telegram-канале цитирует Сиссона, который утверждает, что завтрак в традиционное утреннее время не является обязательным. Вместо этого, фитнес-блогер предпочитает начинать свой день с белкового приёма пищи около часа дня. Обед, по мнению Сиссона, должен быть более сытным — до 70% от суточной нормы калорий рекомендуется употребить в это время.

Гадзиян подчеркивает, что Сиссон также советует избегать перекусов и калорийных напитков типа соков или кофе латте. В качестве альтернативы можно выбрать черный кофе, различные виды чая и минеральную воду. Важно также контролировать потребление продуктов, способствующих перееданию, таких как сладости, чипсы и другие закуски.

Марк Сиссон также обратил внимание на влияние стрессов и алкоголя, которые, по его словам, способствуют накоплению до 80% лишнего веса. Он уверен, что регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут стать ключевыми элементами в борьбе за здоровый образ жизни.