Стерлеград » Общество » Wday.ru: Специалисты перечислили эффективные упражнения для людей за 40

Wday.ru: Специалисты перечислили эффективные упражнения для людей за 40

18:13, 20 июня 2024
Wday.ru: Специалисты перечислили эффективные упражнения для людей за 40
Тематическое фото. © depositphotos.com
С возрастанием возраста человека ухудшаются такие важные функции, как ловкость, выносливость и скорость реакции. Как отмечают специалисты, после 40 лет особенно важно поддерживать эти качества на должном уровне. В публикации на сайте wday.ru эксперты перечислили эффективные упражнения, способствующие сохранению физической формы и улучшению вышеперечисленных функций.

Среди рекомендуемых упражнений — «медвежья походка», прыжки из стороны в сторону, прыжки с поворотом на 90 градусов, броски мяча в стену, жонглирование мячом, «джампинг джек», стойка на одной ноге, прыжки со скакалкой и бег с препятствиями. Эксперты советуют включать эти активности в утренние тренировки, так как они способствуют быстрому пробуждению, придают энергию на весь день и улучшают концентрацию.

В дополнение к этим упражнениям необходимо соблюдать ряд общих рекомендаций: начинать тренировки постепенно, обеспечивать достаточный отдых, употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, регулярно пить воду и избегать вредных привычек. Важно также полностью сосредоточиться на выполнении упражнений и избегать тех, которые вызывают дискомфорт или болевые ощущения.
Популярное