Не грозит дискомфорт и вздутие: врачи назвали две каши для работы кишечника

Медицинские эксперты обращают внимание на значительное воздействие микробиома кишечника на общее состояние здоровья человека. Микробиом, состоящий из бактерий, архей, грибов и вирусов, существенно влияет на регуляцию метаболизма, контроль массы тела, иммунитет и аппетит, а также может способствовать возникновению различных заболеваний.

Михаил Лебедев, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, в интервью для сайта здоровое-питание.рф подчеркнул важность правильного питания для поддержания здорового микробиома. Он утверждает, что выбор пищи критически важен, так как продукты напрямую формируют микробиоту.

Специалисты настаивают на необходимости избегания строгих диет в пользу сбалансированного и разнообразного питания. Особенно полезным утром считается употребление цельнозерновых каш, таких как гречка и пшено, которые могут быть дополнены белковой пищей. Также к полезным продуктам относятся ферментированные изделия (квашеная капуста, йогурт, кефир), бобовые, овощи, фрукты и зелень, способствующие нормализации работы кишечника.

В дополнение к этому, врачи советуют включать в рацион продукты, обогащенные бифидобактериями, для выведения вредных бактерий, возникающих в результате гнилостных процессов в кишечнике.