Диетолог Залетова назвала оптимальное количество воды в день

По мнению Татьяны Залетовой, диетолога и заведующей дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, соблюдение водного баланса крайне важно для поддержания здоровья. Как сообщает aif.ru, специалист утверждает, что на каждую съеденную калорию необходимо выпить один миллилитр воды.

Для жителей городов, чья физическая активность невелика и потребление калорий варьируется от 1500 до 2000 в день, норма потребления воды составляет от полутора до двух литров. Татьяна Залетова подчеркивает, что потребности спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, значительно выше.

Диетолог также разъясняет, что питьевой режим корректируется, если в рацион включены другие жидкости, такие как соки, чай или компоты. В этом случае предполагается потребление 0,75 мл воды на калорию. Однако, учитывая калорийность самих напитков, потребность в чистой воде увеличивается.