Диетолог Михалева: изменение образа жизни поможет сохранить вес после диеты

Успех в поддержании веса после завершения диеты зависит от целого ряда факторов, отметила Оксана Михалева, эндокринолог и диетолог из «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук. По её мнению, лишь кардинальное изменение привычек в питании и образе жизни может гарантировать сохранение результатов.

Прежде всего, важно продолжить питаться правильно и избегать возврата к старым пищевым привычкам, которые приводили к набору веса. «Если человек возвращается к прежнему питанию, он неизбежно потолстеет», — говорит Михалева.

Вторым ключевым моментом является поддержание физической активности. «Во время похудения теряется не только жир, но и мышечная масса, что снижает скорость метаболизма. Поддержание мышц в тонусе помогает сохранить метаболизм на нужном уровне», — пояснила диетолог.

Михалева также акцентирует внимание на необходимости контроля за уровнем витаминов и микроэлементов. Дефицит питательных веществ может спровоцировать повышенный аппетит и, как следствие, набор веса.

Смена социального окружения и привычек также может способствовать поддержанию веса. Воздержание от частых посещений ресторанов, перекусов у компьютера и переедания вечером — всё это снижает риск рецидива ожирения.

Наконец, диетолог подчеркивает, что умеренное потребление десертов и других высококалорийных продуктов допустимо и даже рекомендовано для предотвращения срывов. «Небольшое количество любимой пищи — это нормально и даже полезно для психологического комфорта», — заключила Михалева.