Гастроэнтеролог Логинов рассказал россиянам о пользе и вреде яичной диеты

Яичная диета, отличающаяся своим низкокалорийным и богатым белками составом, позволяет эффективно снижать вес без потери мышечной массы, рассказывает гастроэнтеролог Владимир Логинов. Основой рациона для тех, кто следует этому методу похудения, являются яйца: употребление двух-трех штук на завтрак, обед и ужин. В рацион также могут быть включены курица или рыба с овощами в качестве альтернативы.

Среди разнообразия блюд на основе яиц предпочтение следует отдавать вареным яйцам, так как они содержат меньше калорий, однако допустимо употребление и яичницы, и омлетов. Преимуществом яичной диеты является возможность быстрого похудения без ощущения голода благодаря высокому содержанию белка, который помогает дольше сохранять чувство насыщения.

Важно отметить и ряд недостатков этого питания. Яйца богаты холестерином, что может представлять опасность для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Также высокое потребление белка нагружает почки и печень, делая яичную диету неприемлемой для лиц с заболеваниями этих органов. Диета также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, аллергикам на яйца, детям и подросткам, а также людям с высоким уровнем холестерина и расстройствами пищевого поведения.

Соблюдая яичную диету, можно достичь потери до пяти килограммов за неделю, утверждает источник из «Чемпионата». Однако вернуться к привычному рациону следует постепенно, чтобы избежать негативных последствий, таких как раздражительность, слабость и головокружение, связанные с низким уровнем сахара в крови.