Названы топ-12 привычек, которые ведут к снижению риска инсульта и деменции

Исследователи из Йельского университета и Центра здоровья мозга McCance при Массачусетской больнице общего профиля выявили 12 ключевых привычек, способствующих предотвращению инсульта, деменции и депрессии. Результаты их работы были опубликованы в авторитетном научном журнале Frontiers in Psychiatry.

В ходе анализа данных 350 добровольцев, предоставленных Британским Биобанком, ученые выяснили, что снижение риска неврологических и психических расстройств связано с соблюдением ряда привычек. Среди них четыре касаются поддержания физического здоровья: нормализация артериального давления, контроль массы тела, а также поддержание уровней сахара и холестерина в крови в пределах нормы.

Другие пять привычек, определенные исследователями как ключевые для здорового образа жизни, включают отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, качественный и полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Последние три привычки охарактеризованы как эмоционально-социальные факторы: низкий уровень стресса, наличие жизненных целей и активное социальное взаимодействие.

Введение шкалы оценки здоровья мозга, названной Brain Care Score, позволило ученым количественно оценить влияние этих привычек на здоровье. По их данным, улучшение показателя на пять баллов по этой шкале соответствовало снижению риска депрессии в пожилом возрасте на 33%, а общего риска развития инсульта, деменции и депрессии — на 27% в течение 13-летнего периода наблюдений.