Врачи перечислили топ-13 методов, которые ведут к снижению риска деменции

Согласно последним данным, число пациентов, страдающих деменцией, продолжает расти, что вызывает тревогу среди медицинских специалистов. Однако существуют и новые перспективы в профилактике этого заболевания, о чём говорят последние исследования.

Научные сотрудники выявили ряд неожиданных методов, которые могут помочь в предотвращении развития деменции. В частности, важность подчеркивается на поддержании гигиены полости рта: регулярное использование зубной нити и щетки снижает риск деменции за счёт уменьшения воспалительных процессов, связанных с болезнями десен.

Кроме того, ученые рекомендуют чаще смотреть комедии, так как смех активизирует обменные процессы в мозгу и улучшает его функции, стимулируя выработку гормонов счастья. Не менее важен активный образ жизни: занятия музыкой или пением могут значительно улучшить настроение и когнитивные функции.

Для тех, кто предпочитает активный отдых, специалисты настоятельно советуют использовать защитные шлемы при катании на велосипеде или самокате, так как травмы головы значительно увеличивают риск развития деменции.

Питание также играет ключевую роль в профилактике заболеваний мозга. Включение в рацион жирных сортов рыбы, таких как лосось или тунец, может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 41%. Кроме того, отказ от избыточного потребления сахара в пользу натуральных фруктов способствует общему укреплению здоровья.

Специалисты подчеркивают важность управления уровнем жидкости в организме и состоянием кишечника, учитывая их взаимосвязь с функциями мозга. Также они рекомендуют регулярно проверять артериальное давление и обращать внимание на качество сна, особенно при наличии храпа или апноэ, которые могут негативно влиять на когнитивные функции.