Врач Артеменко: Коррекция образа жизни вернет тестостерон в норму без лекарств

Уролог-андролог Сергей Артеменко подчеркнул важность коррекции образа жизни для поддержания уровня тестостерона у мужчин, не прибегая к медикаментозному лечению. В беседе с «Газетой.Ru» он рассказал, что ожирение и сидячий образ жизни являются одними из основных причин снижения этого гормона.

«Для улучшения уровня тестостерона следует снизить массу тела, увеличив физическую активность и изменив питание. Важно отказаться от высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, а также увеличить потребление овощей и фруктов», — говорит Сергей Артеменко.

Уролог добавил, что умеренные силовые тренировки способствуют нормализации уровня тестостерона, однако предостерег мужчин от чрезмерных нагрузок и экстремального похудения, что может привести к гипогонадизму. По его словам, поддержание баланса в упражнениях и питании ключевое для здоровья.

Также Сергей Артеменко затронул вопросы психологического состояния, отметив, что сильный стресс может вызвать дисбаланс половых гормонов. Он рекомендовал освоить техники снижения стресса и обеспечить себе достаточный ночной отдых. "Регулярный семичасовой сон ночью — необходимое условие для поддержания нормального уровня тестостерона", — подчеркивает специалист.