Врачи перечислили простые способы, как снизить шансы на развитие деменции

Простые принципы здорового образа жизни могут значительно снизить риск развития деменции, утверждает доктор медицинских наук Остин Перлмуттер. В интервью для издания Psychology Today он поделился, что одним из ключевых элементов является правильное питание, включая средиземноморскую и MIND-диеты, которые способствуют употреблению натуральных продуктов и ограничивают вредные жиры и сахар.

Терапевт отметил, что кроме диеты, важную роль в поддержании здоровья мозга играет качественный сон. По его словам, недосыпание и сонные нарушения могут серьёзно увеличить вероятность развития старческого слабоумия.

Регулярная физическая активность также необходима для правильной работы мозга. Упражнения улучшают кровоснабжение мозга и снижают воспаление, что может замедлить или даже обратить вспять некоторые возрастные изменения, связанные с деменцией.

Перлмуттер подчеркнул, что для профилактики деменции важно также контролировать уровень стресса, отказаться от курения, избегать травм головы и поддерживать активную социальную жизнь. Общение с друзьями и семьёй, участие в культурных и общественных мероприятиях могут способствовать сохранению здоровья мозга.