Сомнолог Полуэктов: Недосып ведет к снижению защитных функций организма

Эксперт из АНО «Культура здоровья», врач-сомнолог Михаил Полуэктов в интервью для «Ленты.ру» выразил озабоченность тем, что недостаточное количество сна может снижать защитные функции организма. По его словам, частые проблемы с засыпанием часто связаны с активацией мозга на фоне стрессовых ситуаций.

Доктор Полуэктов объяснил, что нарушение привычного распорядка дня может привести к активации тех участков мозга, которые отвечают за бодрствование, что затрудняет процесс засыпания. Он также подчеркнул, что сон является одним из ключевых факторов восстановления организма после стресса, и его нормализация возможна без медицинской помощи за счет соблюдения режима и достаточной физической активности.

Врач-сомнолог дал несколько советов для борьбы с ночными пробуждениями. Он настоятельно рекомендует не смотреть на часы при пробуждении ночью, так как это может активировать мозг и затруднить возвращение ко сну. Михаил Полуэктов советует дожидаться конца полуторачасового цикла сна, после чего организм снова может погрузиться в глубокий сон.

Исследования показывают, что качество и длительность сна могут влиять на различные аспекты здоровья, включая уровень стресса, память, метаболизм и риск развития хронических заболеваний. Например, по данным Национального фонда сна (США), взрослым рекомендуется спать не менее 7-9 часов каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.