Daily Mail: Протеин, коллаген и магний помогут сохранить молодость

В поисках секретов поддержания здоровья мозга, кожи, костей и внутренних органов британский доктор и исследователь в области оптимизации функционального состояния организма Мохаммед Энаят поделился своими знаниями с изданием Daily Mail. Доктор Энаят, который также является микрохирургом, рассказал о важности магния, протеинового порошка и коллагена в рационе.

Магний, как отмечает Энаят, играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, сердца и мозга. Проведенные исследования показали, что дефицит магния встречается у многих его пациентов, вызывая такие симптомы, как нервозность, бессонница и мышечные спазмы. Для восполнения дефицита этого минерала помимо пищевых добавок рекомендуется включить в рацион продукты, богатые магнием: орехи, семечки, макрель и бананы.

Протеин, по словам Энаята, необходим для роста и восстановления тканей организма. Он является основой всех ферментов в человеческом теле, которые способствуют усвоению питательных веществ, воспроизводству ДНК и уничтожению токсинов. Для достижения различных целей следует выбирать разные виды протеиновых добавок: сывороточный протеин для укрепления мышц и костей и коллаген для улучшения состояния кожи.

Коллаген, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма, производится из животных хрящей, суставов и шкур. Морской коллаген, который получают из кожи рыб, таких как треска и минтай, также обладает целебными свойствами. Как уточнил Энаят, существуют белковые добавки, улучшающие работу пищеварительного тракта, в том числе на основе гороха.

Интернет-источники сообщают, что средний человек ежедневно потребляет около 42 граммов белка, но в зависимости от возраста и уровня активности эта норма может значительно увеличиваться. Более того, магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в теле человека, что делает его одним из наиболее значимых минералов для поддержания здоровья.