Токсиколог Кутушов: нехватка магния приводит к проблемам с пищеварением

Магний, несмотря на его жизненно важное значение, часто остаётся без должного внимания, однако его роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта крайне значима. Как поясняет доктор Михаил Кутушов, кандидат медицинских наук и врач-токсиколог, дефицит магния может быть причиной запоров, вздутия и дискомфорта в желудке, что ошибочно часто приписывают недостатку клетчатки или ошибкам в диете.

«Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, помогает расслаблять мышцы, в том числе гладкую мускулатуру кишечника, и крайне важен для синтеза ДНК и РНК», — подчеркивает Кутушов. Недостаток этого минерала может вызвать спазмы, мешающие нормальной моторике пищеварительной системы, что влечёт за собой различные проблемы, включая периодическую диарею.

Магний также играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов, помогая регулировать уровни кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и зубов. Кутушов отмечает, что его нехватка может стать препятствием для усвоения других важных нутриентов и привести к дисбиозу — нарушению нормального баланса микрофлоры кишечника.

Для восстановления уровня магния в организме рекомендуется употребление орехов, семян, листовых зелёных овощей, цельнозерновых продуктов и тёмного шоколада. Если диета не позволяет получить необходимое количество магния, стоит обсудить с врачом возможность приёма магниевых добавок, при этом важно помнить, что все добавки должны приниматься строго по предписанию специалиста.