Диетолог Хачирова: отказ от хлеба ведет к снижению веса на 4 килограмма в месяц

Отказ от хлебобулочных изделий способствует снижению веса, заявила диетолог Асият Хачирова в интервью с NEWS.ru. По словам специалиста, булочные изделия являются высококалорийными продуктами с низкой питательной ценностью, что не способствует долгому чувству сытости.

«При полном исключении из рациона хлеба и булочек можно ожидать снижения веса на 2–4 килограмма в течение месяца», – отметила Хачирова. Она подчеркнула, что такие продукты содержат много калорий, но не обеспечивают необходимого насыщения.

Диетолог также рассказала о возможности замены мучных изделий на крупы, такие как гречка, перловка, овсянка долгой варки, бурый рис, а также кукурузные, ячменные и пшеничные крупы. Эти продукты помогут обеспечить максимальное и продолжительное насыщение. Кроме того, Хачирова рекомендует не исключать из рациона макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, которые также способствуют плавному и комфортному процессу снижения веса.