Эксперт Минздрава РФ Драпкина раскрыла топ-5 секретов, которые ведут к долголетию

Важность соблюдения здорового образа жизни не может быть переоценена, особенно когда речь идет о продлении продолжительности жизни и поддержании хорошей физической формы.

Главный специалист Минздрава России по терапии Оксана Драпкина подчеркивает необходимость контроля за рационом питания и отказа от вредных привычек. По её словам, для поддержания оптимального здоровья человеку следует ежедневно потреблять как минимум пять порций свежих фруктов и овощей, что равно примерно 400 граммам.

Драпкина также акцентирует внимание на необходимости отказа от курения и употребления алкоголя, а также на значении регулярного сна, который должен длиться от 7 до 9 часов ежесуточно.

Важную роль в сохранении здоровья играет и физическая активность — рекомендуется посвящать ей не менее 20 минут в день. Кроме того, не следует забывать о социальной активности и общении с людьми, что также способствует улучшению общего самочувствия и укреплению здоровья.