Невролог Полина Лепилова: плохое освещение влияет на психическое здоровье

Плохое освещение может оказывать значительное воздействие как на физиологические, так и на психические процессы в организме человека. Об этом рассказала невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова в интервью «Ленте.ру». Врач подчеркнула, что естественный свет играет ключевую роль в регуляции обмена витамина D, который необходим для усвоения кальция и фосфора, а также для выработки гормонов и поддержания здоровья костей.

Лепилова объяснила, что недостаток солнечного света может привести к ухудшению эмоционального состояния, вызывать усталость, апатию и даже способствовать развитию депрессивных расстройств. С другой стороны, искусственное освещение, хоть и способно имитировать естественное световое воздействие, но не содержит ультрафиолет, необходимый для синтеза витамина D.

Врач также затронула тему влияния синего света, исходящего от электронных устройств, таких как мобильные телефоны и компьютеры, который может вызывать перенапряжение глаз и снижать выработку мелатонина, важного для сна. Лепилова советует делать перерывы в работе с устройствами и при необходимости использовать очки с специальным покрытием, блокирующим синий свет. В качестве меры предосторожности перед сном она рекомендует отключать электронные устройства или переводить их в «ночной режим».