Названы привычки, которые снижают риск старения и борются с болезнями после 50

Бэби-бумеры, рожденные между 1945 и 1950 годами, живут дольше своих предшественников, однако их здоровье оставляет желать лучшего, как показывают данные Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона. По сравнению с прошлыми поколениями, они страдают более частыми и серьезными заболеваниями, что угрожает превратить их старость в период болезней и инвалидности.

В свете этих выводов ученые разработали ряд рекомендаций, предназначенных для поддержания здоровья в старших возрастах. Ключевые привычки, которые способствуют укреплению здоровья после 50 лет, включают уменьшение потребления соли и ультрапереработанных продуктов для предотвращения гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Умеренное употребление алкоголя также играет важную роль, поскольку его злоупотребление может быть вредным не только для пожилых, но и для молодежи. Следить за весом также критически важно, так как поддержание мышечной массы помогает укреплять кости, которые со временем становятся более хрупкими.

Ученые советуют проводить больше времени на свежем воздухе, что способствует улучшению кровоснабжения мозга и качества сна. Не менее важно поддерживать активное общение, которое способствует улучшению настроения и может предотвратить хронический стресс. Как отмечает психотерапевт Лоури Даутвейт-Уолш: «Смех улучшает когнитивные функции и может даже снизить болевые ощущения». Помимо этого, укреплению когнитивных функций способствует и обучение новым вещам.