Невролог Гаджиева раскрыла причины ухудшения памяти и методы их преодоления

В Москве врач-невролог Марина Гаджиева поделилась советами по улучшению памяти в интервью «Вечерней Москве». Гаджиева подчеркнула, что нарушения памяти могут иметь множество причин: от усталости и стресса до серьезных заболеваний, таких как депрессия и деменция. Прежде чем прибегать к использованию память улучшающих таблеток и витаминов, которые она считает неэффективными, необходимо обратиться к специалисту для точной диагностики.

Специалистка подчеркнула значение регулярных упражнений для укрепления нейронных связей. По её словам, так же как физические упражнения необходимы для поддержания тонуса мышц, так и мозг требует регулярной тренировки. Она сравнила процесс тренировки мозга с укреплением мышц: без регулярной активности результат будет минимальным.

Гаджиева также предложила несколько практических советов для активизации мозговой деятельности. Ведение активного образа жизни, обучение новому, средиземноморская диета, обогащенная белками, рыбой и клетчаткой – вот основные компоненты, способствующие улучшению памяти. Она также рекомендовала новые задачи и маршруты для прогулок, контроль за уровнем давления, сахара и холестерина в крови, а также выполнение задач недоминантной рукой.

Кроме того, врач упомянула о методике, известной как нейробика, которая включает в себя специальные упражнения для улучшения памяти. Гаджиева утверждает, что такие методы могут значительно улучшить когнитивные функции, если их регулярно практиковать.