Невролог Корявцева: прогулки снижают риск инсульта и защищают сердце

Невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева подчеркнула значимость регулярной физической активности в профилактике инсульта. В беседе с изданием aif.ru она рассказала о данных исследований, которые показывают, что систематические тренировки могут снизить риск развития инсульта на 20-30%.

Доктор Корявцева объяснила, что даже те, кто ранее не уделял внимание спорту, могут начать с простых упражнений. «Для начала подойдет быстрая ходьба не менее пяти раз в неделю», - сказала невролог. Она также рекомендует включить в режим физической активности упражнения, такие как приседания и отжимания от стены или стула, выполнение которых можно адаптировать под индивидуальные физические возможности.

«Помимо аэробных нагрузок, необходимо обратить внимание и на растяжку, которую следует выполнять ежедневно», - отметила Корявцева. Она добавила, что любые упражнения, при которых слегка повышается пульс и появляется небольшая одышка, но при этом сохраняется возможность поддерживать разговор, могут оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Невролог подчеркивает важность консультации с врачом перед началом занятий, особенно при наличии сопутствующих заболеваний, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок, адаптированную к состоянию здоровья.