Озвучены топ-2 продукта, которые снижают холестерин и борются с атеросклерозом

Употребление фруктов два раза в день может помочь снизить уровень "плохого" холестерина в крови. Особенно полезны цитрусовые — апельсины и мандарины богаты пектином, который способствует выведению липопротеинов низкой плотности, засоряющих артерии и повышающих риск сердечных заболеваний.

Врачи Пушкинской клинической больницы имени Розанова рекомендуют включать фрукты в рацион утром и вечером. Для профилактики высокого холестерина также важно получать растительные жиры из оливкового масла и орехов.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты положительно влияют на уровень холестерина, сообщает официальный Telegram-канал федерального проекта "ЗдравКонтроль". Медики советуют уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином, и добавить в меню пищу, которая помогает его снизить — это самый простой способ регулирования его уровня.

Специалисты подчеркивают, что при повышенном холестерине следует сократить употребление говяжьих и свиных мозгов, печени, почек, легких. Также рекомендуется ограничить яичные желтки, икру, рыбную печень, сыры, сливочное масло, маргарин, колбасные изделия и жирное мясо.

Эксперты напоминают, что малоподвижный образ жизни, неправильное питание, лишний вес и вредные привычки способствуют повышению уровня холестерина. Нормальный уровень этого вещества важен для организма, так как холестерин участвует в образовании половых гормонов, синтезе желчных кислот и выработке витамина D.