Вы не поверите, что делает недосып с вашим телом! Подробности от кардиолога

Как отмечает Наталия Золотарёва, кардиолог из "СМ-Клиники", хронический недосып может привести к серьёзной усталости, требующей до трёх недель восстановления. Об этом сообщает Life.ru.

Врач указывает, что недостаток сна не только нарушает обмен веществ и эндокринные функции, повышая артериальное давление, но и увеличивает уровень воспалительных цитокинов, что может способствовать развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Золотарёва также подчеркивает, что из-за дефицита глубокого сна происходит гормональный сбой, нарушая выработку грелина и лептина, что влияет на метаболизм.

Дополнительно врач выделила риски, связанные с сонным апноэ — состоянием, при котором человек спит непрерывно всю ночь, но страдает от храпа с остановками дыхания. Такой сон, по словам Золотарёвой, может стать причиной повышения давления, а также инфарктов и инсультов.

Чтобы избежать последствий недосыпа, Золотарёва рекомендует ограничить употребление алкоголя и кофеина перед сном, не курить, завершать приём пищи за 2-2,5 часа до отхода ко сну, избегать просмотра новостей и минимизировать использование гаджетов за два часа до сна.