Терапевт Атюнина объяснила, в каком случае поздний ужин ведет к набору веса

Поздние приемы пищи могут способствовать набору веса, если человек регулярно переедает вечером, пренебрегая дневными приемами пищи. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-терапевт и нутрициолог сети «Клиника Фомина» в Москве Анастасия Атюнина.

Эксперт отметила, что вечернее переедание представляет собой серьезную опасность. Оно может стать привычкой, при которой человек начинает использовать еду как способ расслабления или награды. В результате теряется контроль над количеством съедаемого, и организм, испытывая дефицит питательных веществ в течение дня, начинает запасать вечерние калории в виде жира. Это происходит не потому, что еда была съедена вечером, а потому что организм воспринимает её как единственный источник энергии, пытаясь восполнить дефицит.

Кроме того, плотный ужин непосредственно перед сном негативно влияет на его качество. Специалист рекомендует разделять приемы пищи на три основных и два-три перекуса в течение дня, что позволит избежать голодания и переедания.

Атюнина также подчеркнула, что после еды не стоит ложиться горизонтально, так как это может привести к забросу содержимого желудка в пищевод, вызывая неприятные ощущения, такие как изжога или кислая отрыжка. Для поддержания хорошего самочувствия важно соблюдать режим питания и распределять приемы пищи равномерно в течение дня.