Врачи объяснили, в чем причина «похмельной тревоги» и как с ней бороться

Тревожность, возникающая после похмелья, затрагивает примерно 22% людей, пьющих в компании. Причиной этому является дисбаланс в мозге, вызванный нарушением работы определенных веществ, отмечают американские врачи в статье для The Conversation.

Основными симптомами такого состояния могут быть учащенное сердцебиение, постоянное прокручивание прошлых диалогов в голове и невозможность расслабиться. У некоторых людей тревога настолько сильна, что простые повседневные задачи становятся невыполнимыми.

Это явление объясняется тем, что алкоголь воздействует как депрессант на нервную систему, изменяя работу нейротрансмиттеров — химических соединений, отвечающих за передачу сигналов в мозге. На первых стадиях употребления спиртного человек ощущает расслабление за счет повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и снижения уровня глутамата. Однако по мере выведения алкоголя из организма ситуация меняется: уровень ГАМК падает, а глутамата — возрастает. Это приводит к перевозбуждению нервной системы и вызывает тревожность.

Наследственность играет важную роль в предрасположенности к похмельной тревоге, так как гены отвечают за метаболизм алкоголя в организме. Также более высокие шансы на развитие этого состояния у людей, которые вели себя неподобающим образом во время пьянства, испытывая смущение за свои действия.

Для предотвращения похмельной тревоги эксперты рекомендуют ограничить потребление алкоголя. Чем больше человек выпил, тем более выраженными становятся симптомы. На утро полезно сосредоточиться на физическом восстановлении — пить воду, отдыхать и есть. Также могут помочь техники медитации, глубокого дыхания, ведение дневника или разговор с близкими, чтобы ослабить чувство изоляции и беспокойства.