Специалист по сну Оздемир назвал способ просыпаться бодрым в зимние дни

Эксперт по вопросам сна Бурак Оздемир поделился советами о том, как легче просыпаться по утрам, особенно в холодные и темные дни. В интервью изданию Daily Record он подчеркнул, что многим людям тяжело начать день, и предложил несколько проверенных способов, чтобы помочь организму быстрее взбодриться.

Оздемир отметил, что многие предпочитают теплый душ утром, однако на самом деле холодная вода оказывает более бодрящее воздействие. Специалист пояснил, что холодный душ усиливает циркуляцию крови, поднимает настроение и дарит заряд энергии на весь день. Для тех, кто еще не привык к холодному душу, эксперт рекомендует начинать с постепенного понижения температуры воды в конце принятия душа — по 30 секунд, постепенно увеличивая время нахождения под прохладной водой.

Кроме того, Оздемир посоветовал переместить будильник подальше от кровати, чтобы избежать возможности сразу его отключить и продолжить спать. Также он предложил слушать энергичную музыку после пробуждения, чтобы окончательно избавиться от сонливости.