Врач раскрыла секрет: что съесть перед сном, чтобы утром забыть о проблемах с кишечником

Вечерний рацион оказывает значительное влияние на самочувствие человека на утро, считает проктолог и онколог Елена Смирнова. Она рассказала в своём телеграм-канале, что добавление в ужин ферментированных продуктов может улучшить пищеварение. В частности, речь идёт о натуральном йогурте, кефире или квашеной капусте, которые содержат пробиотики и способствуют здоровой микрофлоре кишечника. Об этом пишет РГ.

Смирнова подчеркнула, что вечером предпочтение стоит отдавать лёгким блюдам, таким как овощные салаты, нежирное мясо или рыба на гриле. По словам врача, тяжёлую пищу перед сном лучше избегать и планировать ужин за 2-3 часа до ночного отдыха. Также важно следить за водным балансом и пить воду в течение вечера, но не перед самым сном, чтобы избежать обезвоживания, которое может ухудшить работу кишечника.

Для поддержания нормального функционирования кишечника на утро и крепкого сна, специалистка рекомендует отказаться от сладких, жареных и жирных блюд. Она также предостерегла от употребления сложных углеводов, таких как хлеб и макароны, которые могут вызвать чувство тяжести. В завершение Елена Смирнова напомнила, что стресс и беспокойство негативно сказываются на пищеварении, поэтому перед сном стоит найти время для расслабления.